إذا كنت تعانين من النحافة و ترغبين في زيادة شهيتك حتى تتمكني من زيادة الوزن فإليك 10 نصائح قيمة لفتح الشهية و زيادة الوزن:
- احذري من ترك معذتك خاوية لفترات طويلة فذالك سوف يقلص معدتك و بالتالي رغبتك في الاكل سوف تنخفض
- في فترة زيادة الوزن احرصي على استعمال الاكواب الكبيرة و الاطباق الضخمة
- اكل الوجبات الخفيفة يعوض السعرات الحرارية الضائعة و يساعد كذالك على عدم تقلص المعدة
- مارسي الرياضة على الاقل مرتين في الاسبوع فهي تساعد بشكل هائل على الرغبة في الاكل و شرب الماء
- حاولي التنويع في الاطعمة حتى لا تملي من الاكل
- ان كنت من الاشخاص الذين يتذمرون من انجاز اكلات اليوم فمن الاحسن طهي كل الاطعمة في الصباح و وضعهم في طاسات مناسبة ، فهده الاطريقة جد فعالة لكي تاكلي عن الحاجة و في اي وقت
- اجعلي مخزن الطعام الخاص بك، الثلاجة، والفريزر جاهزا دائما و متوفرا على طعامك المفضل.
- احرصي على اكل الاطعمة الدسمة فلا خوف عليك من اي شيء ، عندما تحسين بان جسمك بدأ يتحسن و بدأت تحصلين على النتاج المرجوة توقفي عن الاطعمة الدسمة و ركزي على الاطعمة ذات السعرات الحرارية المرتفعة نسبيا
- تناولي وجباتك وفق جدول محدد اسبوعيا
- النوم الكافي
0 التعليقات