أفضل الأطعمة والمشروبات لزيادة الوزن بدون زيادة نسبة الدهون

موضوعنا اليوم يحكي عن الاطعمة التي تزيد الوزن و خصوصا الكتلة العضلية و ليست نسبة الذهون , و هي كالتالي :

1-الموز:

تناول الموز يومياً يعمل على زيادة الوزن بصورة سريعة يمكن تناول 3 ثمرات من الموز يومياً للحصول على نتيجة جيدة لكن حسب شهيتك .

2-الزبيب:

تناول 30 جرام من الزبيب يومياً يساعدك على زيادة الوزن بصورة صحية. وهي كافية لمتطلبات الجسم في اليوم الواحد 

3-المانجو:

لاشك ان الكثير منا يحب طعم المانغو فهي تعد من الثمار التي تتميز بطعم رائع وفوائد صحية متعددة لذا يمكنكِ تناول ثمرة واحدة من المانجو يومياً   

4-التمر:

التمر غني بعنصر الحديد الذي يقي الجسم من الإصابة بالأنيميا وفقر الدم ، يمكنك تناول 7 تمرات يوميا

5-بذور الحلبة:

تعمل الحلبة على زيادة الوزن كما تساعد على تكبير حجم الثدي. 
يمكنك مراجعة مواضيع المدونة لكي تعرفي كيف تستعمليها .

6-زبدة الفول السوداني:

تعد زبدة الفول السوداني من الأطعمة الشهية والمغذية ويمكن تناولها في وجبة الإفطار فهي تضيف كتلة عضلية و هي خالية من الذهون

7-رقائق البطاطس:

 من لايحب رقائق البطاطس المقرمشة العديد من الناس يقولون انها مضرة بالصحة ، فهذا كلام اكيد لاكن لا تقلقي سيدتي فهي مضرة بالنسبة للناس الذين يخافون من زيادة الوزن ، بما انك تريدين الزيادة في الوزن فلا خوف عليك

8-الفواكه المجففة:

الفواكه المجففة بشتى انواعها تساعد على الزيادة في الوزن خصوصا الثين لما فيه من فوائد كثيرة على الصحة

9-ممارسة الرياضة بانتظام:

 ممارسة الرياضة تساعد على تنشيط الدورة الدموية وتساعد على سرعة الهضم وتقوى كتلة العضلات حسب كل رياضة ، ان كنتم تريدونني ان اضع لكم مواضيع عن الرياضة المنزلية يمكنك وضع رد اسفل الموضوع